CrossFit

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Begriff	Definition
CrossFit	CrossFit steht für ein vielseitiges Kraft- und Konditionstraining, das Elemente wie Gewichtheben, Sprint- und Sprungkrafttraining, Turnen, Rudern oder Training mit Kettlebells und Medizinbällen kombiniert. Hier wird davon ausgegangen, dass bei einer gesunden und fitten Person alle körperlichen Fähigkeiten gut ausgeprägt sein sollten. Diese betreffen die Bereiche Herz-Kreislauf-System und Atmung, Ausdauer, Kraft, Dehnbarkeit, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Bewegungspräzision. CrossFit Athleten bauen naturgegebene und Alltagsgegenstände in ihr Training ein, z.B. Treppen und Zäune beim Laufen oder Wasserkästen zum Tragen oder Überspringen. Aber auch Gewichte und Trainingsgeräte wie Langhanteln, Sprungseile, Reckstangen und Ringe werden genutzt. Außerdem eigenen sich klassische Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie z.B. Liegestütz (Push-Ups), um den kompletten Körper einem hocheffizienten Training zu unterziehen. Die einzelnen Trainingssätze im CrossFit gehen üblicherweise ohne Pause über mehrere Minuten. Trainiert wird entweder eine große Zahl an Wiederholungen oder auf Zeit. So sind beispielsweise in einem Satz Doppelseilsprünge, Russian Twists (Bauch-Übung), Kastenaufsprünge und Liegestütz nacheinander zu absolvieren, und zwar 50-40-30-20 Stück. Es hat sich eingebürgert, dass besonders harte Workouts Frauennamen bekommen. Sogenannte Helden-Workouts sind nach gefallenen US-Marines benannt. Entwicklung von CrossFit CrossFit wurde vom früheren Turner Greg Glassman und seiner Ex-Frau Lauren Jenai in den 80er Jahren in den USA entwickelt. Anfangs fand es vor allem beim Fitnesstraining von Polizeiakademien, Sonderkommandos und im Militär großen Anklang. Mittlerweile nutzen CrossFit auch viele Spitzensportler als Variante ihres täglichen Trainings, insbesondere Kampfsportler. Doch auch im allgemeinen Fitnessbereich scheint sich der Trend durchzusetzen. Laut dem kanadischen "Business News Networks" ist CrossFit eine der am schnellsten wachsenden Fitnessbewegungen.

Begriff

Definition

CrossFit steht für ein vielseitiges Kraft- und Konditionstraining, das Elemente wie Gewichtheben, Sprint- und Sprungkrafttraining, Turnen, Rudern oder Training mit Kettlebells und Medizinbällen kombiniert.

Hier wird davon ausgegangen, dass bei einer gesunden und fitten Person alle körperlichen Fähigkeiten gut ausgeprägt sein sollten. Diese betreffen die Bereiche Herz-Kreislauf-System und Atmung, Ausdauer, Kraft, Dehnbarkeit, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Bewegungspräzision.

CrossFit Athleten bauen naturgegebene und Alltagsgegenstände in ihr Training ein, z.B. Treppen und Zäune beim Laufen oder Wasserkästen zum Tragen oder Überspringen. Aber auch Gewichte und Trainingsgeräte wie Langhanteln, Sprungseile, Reckstangen und Ringe werden genutzt. Außerdem eigenen sich klassische Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie z.B. Liegestütz (Push-Ups), um den kompletten Körper einem hocheffizienten Training zu unterziehen.

Die einzelnen Trainingssätze im CrossFit gehen üblicherweise ohne Pause über mehrere Minuten. Trainiert wird entweder eine große Zahl an Wiederholungen oder auf Zeit. So sind beispielsweise in einem Satz Doppelseilsprünge, Russian Twists (Bauch-Übung), Kastenaufsprünge und Liegestütz nacheinander zu absolvieren, und zwar 50-40-30-20 Stück. Es hat sich eingebürgert, dass besonders harte Workouts Frauennamen bekommen. Sogenannte Helden-Workouts sind nach gefallenen US-Marines benannt.

Entwicklung von CrossFit

CrossFit wurde vom früheren Turner Greg Glassman und seiner Ex-Frau Lauren Jenai in den 80er Jahren in den USA entwickelt. Anfangs fand es vor allem beim Fitnesstraining von Polizeiakademien, Sonderkommandos und im Militär großen Anklang. Mittlerweile nutzen CrossFit auch viele Spitzensportler als Variante ihres täglichen Trainings, insbesondere Kampfsportler. Doch auch im allgemeinen Fitnessbereich scheint sich der Trend durchzusetzen. Laut dem kanadischen "Business News Networks" ist CrossFit eine der am schnellsten wachsenden Fitnessbewegungen.