Training

Training kann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, wenn es an einem Ziel orientiert ist und regelmäßig durchgeführt wird.

Worauf es beim Training ankommt

Das Training muss nicht zwangsläufig anstrengend und zeitaufwendig sein. Ein regelmäßiges, aber kurzes Training mit wohldosierten Pausen und individuell angepasstem Leistungsaufwand hilft der Fitness deutlich mehr, als ein Training, das den Körper überbelastet. Ein solches Training bewirkt den gegenteiligen Effekt und schädigt den Körper.

Gerade Anfänger sollten ihr Trainingspensum und ihre Trainingsintensität langsam steigern. Ein gutes Trainingspensum für Einsteiger ist alle 2 Tage für 45 Minuten.