Curl

Curl bezeichnet eine Hantelübung zum Krafttraining der Armmuskulatur. Sie wird stehend ausgeführt. Dabei werden die Hände bei ausgestrecktem Unterarm mit den Handflächen nach vorne gehalten. Anschließend werden die Hanteln bis zu einer 90° Beugung der Unterarme angehoben und anschließend in die Ausgangsposition zurück gebracht. Wichtig ist, dass auch beim Halten der Ausgangsposition eine Anspannung des Muskels vorhanden ist. Mit einem Curl wird zum Trainieren des Bizeps eingesetzt.