5 Gründe - Warum es mit dem Sixpack nicht klappt

1. Viele vermeintlich gesunde Lebensmittel sind es gar nicht und sorgen sogar dafür, dass man mehr Fett aufbaut, statt die Pfunde zu verlieren. Das gilt vor allem für weiterverarbeitete Lebensmittel wie Lightprodukte, die zwar weniger Fett, aber dafür mehr Zucker enthalten. Es ist oft schlicht gelogen, was die Industrie auf die Verpackung ihrer Produkte schreibt. Besser ist es, wenn Du auf frische Produkte zurückgreifst und Deine Mahlzeiten selber zubereitest.

2. Bauchübungen wie Sit-ups, Crunches und Bauchgeräte sind tatsächlich ein sehr ineffektiver Weg, um das Bauchfett zum schmelzen zu bringen. Die dabei trainierte Muskelgruppe ist verhältnismäßig klein, entsprechend gering ist auch der Kalorienverbrauch. Eine lokale Fettverbrennung findet auch nicht statt. Besser ist es, wenn man stattdessen möglichst große Muskelgruppen wie Brust, Beine und Rücken trainiert. Dadurch steigt der Energieumsatz deutlich und das Fett kann schmelzen.

3. Ermüdende und teils langweilige Cardio-Einheiten sind ebenfalls nicht der beste Weg, um Fett zu reduzieren. Durch Radfahren, Laufen und Co. Verbrennt man zwar direkt beim Training Fett, aber der Energieumsatz ist relativ gering, sodass man sehr lange Trainingszeiten in Kauf nehmen muss, um eine nennenswerte Kalorienzahl zu verbrennen. Zeitlich effizienter sind intensive Ganzkörper-Workouts und Intervalleinheiten, da hier der Energieverbrauch deutlich ansteigt und man durch den Nachbrenneffekt profitiert. Zudem ist es wichtig, seine Muskelmasse zu erhalten oder zu erhöhen, da Muskeln als stoffwechselaktives Gewebe auch im Schlaf Energie verbrauchen.

4. Es gibt keine Fettweg-Wundermittel, also spar Dir lieber das Geld. Ob Algen, Pulver oder Pillen – in der Regel sind Fatburner-Mittelchen reine Abzocke. Wer abnehmen will, muss dafür aktiv werden. Das gilt sowohl für die Bewegung als auch für die Ernährung.

5. Spezielle Bauchweggürtel sind ebenfalls pure Geldverschwendung. Zum einen steigern die teuren Geräte aus der Fernsehwerbung weder die Effizienz der Bauchübungen, noch erhöhen die den Energieverbrauch. Der Fokus liegt in der Regel nur auf der Bauchmuskulatur und auch die empfohlenen Trainingszeiten sind lächerlich. In 5-10 Minuten kann man mit einem Bauchtrainer keine nennenswerte Kalorienmenge verbrauchen. Das wäre aber nötig, um schnelle Erfolge zu haben.

Fazit:
Falsche Vorstellungen und eine andauernde Suggestion durch Medien führen dazu, dass viele Menschen mit den falschen Mitteln versuchen, gegen ihre Problemzonen anzukämpfen. Viele vermeintlich geeignete Maßnahmen entpuppen sich als nutzlos oder als reine Geldschinderei.