Dance-Workout mit Detlef D! Soost – Kooperation mit K-Swiss

Auch wer sich bisher noch keine Popstars-Staffel angesehen hat – der Name Detlef D! Soost, kurz D!, sagt wohl jedem etwas. In Zusammenarbeit mit K-Swiss hat der Tanzprofi nun das „Tubes-Fitness-Workout“ entwickelt. In diesem speziellen Trainingsprogramm geht es nach der „Tubes Fitness Formel“ um Ausdauer, Kraft und Bewegungsattraktivität. Diese Bereiche sollen durch effektive und dynamische Elemente trainiert werden.

Die einzelnen Trainingseinheiten wurden in einem knapp 19-minütigen Video zusammengefasst, welches Ihr unten findet. Dem Teilnehmer wird in dem Dance-Workout gezeigt, wie er seine Bewegungsattraktivität steigern kann, seine Muskeln stärkt und seine Ausdauer verbessert. Die „Macher“ versprechen schnelles und effektives Training, das locker ist und noch dazu viel Spaß macht.

Der „Tubes Run 100 Women“

Der von K-Swiss neu entwickelte Tubes Run 100 Women gilt als Multitalent unter den Sportschuhen. Das neuartige Dämpfungssystem der Schuhsohle besteht aus aneinander gereihten, tunnelartigen Hohlräumen. Je größer dabei der Durchmesser der Hohlräume, desto höher der Dämpfungsgrad. Von der Ferse bis zum Vorfuß verkleinert sich der Durchmesser der Hohlräume an der Außenseite der Sohle. Durch dieses neuartige Dämpfungssystem soll das Abrollverhalten des Fußes optimiert und die Kraftübertragung perfektioniert werden.
Mit dem Tubes soll es den Teilnehmern einfach gemacht werden, die Trainingssituationen des Dance-Workouts optimal zu bewältigen, ohne dabei in irgendeiner Weise eingeschränkt zu sein.

Das Trainingsprogramm im Überblick

Das Trainingsprogramm nach der „TUBES Formel“ gliedert sich in sechs Trainingseinheiten:

1. Warm up (ca. 2 Minuten)
Die Aufwärmphase bereitet den Köper vor dem eigentlichen Training Schritt für Schritt auf die kommende Belastung vor. Die Köpertemperatur steigt langsam an, Impulse werden durch das warm up schneller weitergeleitet, die Koordination und Bewegungsfähigkeit verbessert sich und der Stoffwechsel wird angekurbelt.
Nach dem Intro und der Aufwärmphase startet das eigentliche Training, das die Trainingsaspekte der „Tubes Formel“ (Ausdauer, Kraft und Bewegungsattraktivität) berücksichtigt.

2. Ausdauer- & Bewegungsattraktivität-Workout (ca. 2,5 Minuten)
Beim Ausdauer- & Bewegungsattraktivität-Workout werden hauptsächlich große Bewegungen durchgeführt, die vor allem die Beine fordern. Die Bewegungen haben viel Feuer und Leidenschaft. Dadurch ist die Körpersprache offen und freizügig.

3. Ausdauer-Workout (ca. 2,5 Minuten)
Beim Ausdauer-Workout wird viel auf die Beinarbeit gesetzt, was eine Unbeschwertheit und Dynamik ausstrahlt. Durch viele kleine Steps ist eine kontinuierliche Power erforderlich. Dadurch eignet sich dieses Workout sehr gut als Konditionstraining.

4. Bewegungsattraktivitäts-Workout (ca. 2,5 Minuten)
In diesem Workout werden vor allem die Arme eingesetzt. Dabei spielt die Körperhaltung eine große Rolle. Die Bewegungen sind sehr linear und konzentriert, wobei viel Wert auf Details gelegt wird.

5. Power- & Kraftworkout (ca. 2,5 Minuten)
Das Power- & Kraftworkout strahlt Stärke und Selbstsicherheit aus. Bei diesem Workout werden Arme und Beine zu gleichermaßen gestärkt und gefordert. Durch das Zusammenspiel von Ausdauer und Kontinuität werden die Trainingsziele am besten erreicht.
Nach den Trainingsaspekten endet das Dance-Workout mit einer abschließenden sechsten Einheit:

6. Cool down – Streching (ca. 2 Minuten)
In dieser letzten Einheit werden Dehnübungen im Stretching gezeigt. Diese sind sehr wichtig, um die Flexibilität der Muskeln und ihre Beweglichkeit zu verbessern. Ziel der Dehnübungen ist es, größere Bewegungen auszuführen und ein besseres Zusammenspiel zwischen Muskeln und Gelenken zu trainieren.

About D!

Detlef D! Soost ist Gründer des Tanzschulen-Netzwerks „D!‘s Dance Club“ und Betreiber der Tanzschule „D!‘s Dance School“. Damit gestaltet D! die Fitnesslandschaft in Deutschland entscheidend mit. In den letzten zehn Jahren hat sich sein Bekanntheitsgrad nicht zuletzt durch seine Tätigkeit als Choreograf und Jurymitglied in allen deutschen Staffeln der Casting-Show Popstars enorm gesteigert. Außerdem ist der Berliner als Show-Choreograf für diverse Künstler tätig. Als Herausgeber zahlreicher Fitness- und Dance DVDs ist der perfektionistische Choreograf stets auf der Suche nach neuen und besseren Fitness- und Workout Konzepten.

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About K-Swiss

K-Swiss wurde im Jahr 1966 von den Schweizer Brüdern Art und Ernie Brunner in Los Angeles, Kalifornien, gegründet. Der Sportartikelhersteller bietet Performance-Produkte für die Bereiche Running, Tennis und Training sowie eine umfangreiche Lifestyle-Kollektion. Eine der markantesten Entwicklungen von K-Swiss war mit dem K-Swiss ‚Classic‘ der erste Tennisschuh aus Leder, der in Wimbledon getragen und danach auf internationaler Ebene zum Erfolgsmodell wurde.

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Viel Spaß beim Mitmachen!

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