Richtig trainieren

Assisted Reps - Mehr Muskeln durch Hilfe

Die einfachste Overload Methode sind die Assited Reps. Du kennst diese Übung vielleicht vom Sehen. Am Ende eines Satzes hilft Dir ein Partner noch ein bis zwei Wiederholungen zu machen, obwohl Du bereits komplett erschöpft bist.
Weiterlesen

Paused Reps - Mehr Muskeln durch Pause

Eine weniger bekannte Overload Methode sind die so genannten Paused Reps, also Wiederholungen mit Pause. Du schaffst einfach mehr Wiederholungen bei gleichem Gewicht, wenn Du regelmäßig in der Mitte des Satzes eine Pause machst.
Weiterlesen
Diesen RSS-Feed abonnieren

Copyright © 2017 netzathleten