Warm im Schnee – Aufwärmübungen für die Piste

Viele Skifahrer steigen am Morgen aus dem Lift und fahren los. Doch ohne die Muskeln vorher aufzuwärmen, steigt das Verletzungsrisiko. Wir zeigen Dir ein paar Übungen, mit denen Du den Kreislauf schnell in Schwung bringst und die Muskeln aufwärmst, bevor…

Blocktraining: Besser als die klassische Periodisierung?

Erfolgreiches Training erfordert einen systematischen Aufbau. Üblicherweise erfolgt die Trainingsplanung im Triathlon nach dem Modell der Periodisierung. In den letzten Jahren scheint das neuere Modell des Blocktrainings die klassische Periodisierung im Ausdauersport abzulösen.

Workout-Tipps für's Fitnessstudio – Teil 2: Krafttraining

Mit Jahresbeginn freuen sich die Fitnessstudios in Deutschland traditionell über zahlreiche Neuzugänge und Wiedereinsteiger. Grund genug, das Basis-Wissen für's Fitnesstudio ein wenig aufzufrischen. Im zweiten Teil geht's um das Krafttraining.

Total Immersion – Schwimm wie ein Fisch

Terry Laughlins Total Immersion versteht sich als revolutionärer Ansatz, mühelos schwimmen zu lernen. Dabei konzentriert sich der Erfinder der Methode darauf, die Wasserlage zu optimieren, statt Kondition zu bolzen. In seinem gleichnamigen Buch hat er seine Erfahrungen niedergeschrieben.

Workout-Tipps für's Fitnessstudio – Teil 1: Cardio-Training

Zu Beginn eines Jahres freuen sich die Fitnessstudios in Deutschland traditionell über zahlreiche Neuanmeldungen. Auch viele „Karteileichen“, die zuletzt nur sporadisch erschienen sind, stehen nun wieder auf der Matte. Grund genug, das Basis-Wissen für's Fitnesstudio ein wenig aufzufrischen. Im ersten…

Beweglichkeitstest Schultergürtel

Beweglichkeit ist nicht nur beim Turnen oder in der Rhythmischen Sportgymnastik wichtig. In fast jeder Disziplin ist sportartspezifische Beweglichkeit gefordert. Doch wie beweglich bist Du? Unser Test verrät es Dir. Im zweiten Teil geht es um die Beweglichkeit im Schultergürtel.