Morgenstund hat Gold im Mund - Die beste Zeit fürs Training

Die meisten Studien zeigen, dass zwischen 16 und 19 Uhr die Kraftentfaltung und die Ausdauerleistungsfähigkeit am größten sind. Das könnte daran liegen, dass zu dieser Zeit die Muskeltemperatur generell am höchsten ist.

Eine finnische Studie hat jedoch gezeigt, dass die täglichen Unterschiede in der Kraftentwicklung verschwinden, wenn man morgens trainiert. Dafür untersuchten sie 27 Männer, die entweder morgens zwischen 7 und 9 Uhr oder nachmittags zwischen 17 und 19 Uhr trainierten. Anfänglich waren alle Kraftwerte in der Gruppe besser, die nachmittags trainierte. Diese Unterschiede verschwanden jedoch in der Frühaufsteher-Gruppe, sodass keine Differenzen mehr festzumachen waren.

Diese Studie zeigt, dass Du – wenn Du frühe Wettkämpfe zu bestreiten hast – morgens trainieren solltest, weil ein frühes Training die Unterschiede in der täglichen Kraftentfaltung elimiert.

(Quelle: Journal Sports Science, 2008)