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Fit im Wasser – Aqua Fitness-Angebote im Schwimmbad

23 Jun 2010
Derk Hoberg

Nachdem das Wetter bisher nicht unbedingt zum Baden eingeladen hat, hoffen Schwimm- und Freizeitbäder nach dem offiziellen Sommerbeginn nun auf bessere Zeiten. Und auch für all jene, die sich den Winter über im Hallenbad fit gehalten haben, wäre es eine willkommene Abwechslung, nun ins Freie zu wechseln. Welche Fitness-Angebote die Freibäder auf Lager haben, erfahrt Ihr hier.

Paule, den Bademeister vom Schwimmbad an der Ecke, wird es freuen. Der Sommer ist endlich da und bleibt hoffentlich ein Weilchen. Mit ihm kommen die Gäste ins Freibad, die die Sonne genießen und auf ihren Handtüchern ein wenig Urlaub vom Alltag machen wollen. Doch auch für Fitnessbegeisterte haben die Freibäder etwas zu bieten. Zahlreiche Angebote rund um das Thema Fitness locken all diejenigen, die mehr tun wollen, als nur ihre einsamen Bahnen im Wasser zu ziehen.

Natürlich gibt es auch klassische Angebote im Programm der Freibäder, wie Seniorenschwimmen und Schwimmkurse für Kinder und Erwachsene. Voll im Trend ist aber Aqua-Fitness.

Hier könnt Ihr Euch informieren, wo in Eurer Nähe das nächste Schwimmbad ist

Aqua Fitness liegt im Trend

Kurse aller Art werden in den Schwimmbädern in Deutschland angeboten: Aqua Jogging, Aqua Fitness, Aqua Aerobic, Aqua Fatburner oder rhythmische Wassergymnastik heißen sie. All jene Programme nutzen dabei die Eigenschaften des Wassers, um den Trainingseffekt zu verstärken. Da man ständig gegen den Wasserwiderstand arbeiten muss, ist Aqua-Fitness besonders effektiv. Durch den Einsatz verschiedener Geräte kann man diesen Effekt sogar noch verstärken. So wird die Ausdauer beim Workout im Wasser trainiert und jeder größere Muskel gekräftigt. Die Massagewirkung des Wasserdrucks fördert zusätzlich die Durchblutung. Das strafft das Bindegewebe und beugt so Cellulite vor.

Weniger Belastung durch Aqua-Fitness

Durch die schwerelosen Bewegungen im Wasser wird der Körper insgesamt auch nicht so stark belastet wie während eines herkömmlichen Trainings. Gelenke, Rücken und Hüfte sind durch den Auftrieb des Wassers vom Gewicht des Körpers entlastet. Dadurch ist das Verletzungsrisiko sehr gering. Auch das Herz-Kreislauf-System wird im Wasser verstärkt trainiert. Der erhöhte hydrostatische Druck des Wassers sorgt dafür, dass das Herz seine Pumpleistung um ein Fünftel steigert.

Trainingstipps

Optimal ist es, zwei bis dreimal pro Woche etwa 30 bis 45 Minuten Aqua-Fitness zu machen. Damit erreicht man den besten Trainingseffekt. Wichtig ist, dass die Wassertemperatur zwischen 26 und 30 Grad Celsius liegt. Zu kaltes Wasser kann nämlich zu Kältezittern und Muskelkrämpfen führen. Wenn das Wasser zu warm ist, können Wärmestaus das Herz-Kreislauf-System wiederum belasten.

Bleibt also nur noch zu hoffen, dass der Sommer 2010 auch noch ein solcher wird und es nicht nur bei der kalendarischen Benennung dieser Jahreszeit bleibt. Dann stünde dem Bade- und Fitnessvergnügen nichts mehr im Wege.