Peplies Consulting
Fit mit Eric Frenzel – Liegestütze
- Redaktion
Auch bei den Nordischen Kombinierern gibt es eine Übung, die nicht fehlen darf: Liegestütze. Olympiasieger und Weltmeister Eric Frenzel zeigt, wie sie gehen.
Liegestütze finden sich wohl beinahe in jedem Trainingsplan wieder. Zu universell ist diese klassische Eigengewichtsübung und man kann sie ohne Geräte durchführen. Auf netzathleten.de macht Eric Frenzel, Olympiasieger und mehrfacher Weltmeister, Dich fit für den kommenden Winter. Klar, dass Liegestütze dabei nicht fehlen. So gehen sie.
1. Die Ausgangsposition ist die Stützposition. (vgl. Foto). Der Körper bildet eine gerade Linie. Dabei werden Bauch und Po aktiv angespannt. Der Kopf wird in der Verlängerung der Wirbelsäule gehalten.
2. Anschließend den Körper absenken bis die Nase wenige Zentimeter über dem Boden ist (vgl. Foto).
3. Anschließend wieder in die Stützposition drücken. Dabei ausatmen.
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1. Die Ausgangsposition ist die Stützposition. (vgl. Foto). Der Körper bildet eine gerade Linie. Dabei werden Bauch und Po aktiv angespannt. Der Kopf wird in der Verlängerung der Wirbelsäule gehalten.
2. Anschließend den Körper absenken bis die Nase wenige Zentimeter über dem Boden ist (vgl. Foto).
3. Anschließend wieder in die Stützposition drücken. Dabei ausatmen.
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