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Weihnachtsdepression ade – Laufen hebt die Laune

27 Dez 2011
Christian Riedel

Eigentlich ist Weihnachten das Fest der Liebe und der Familie. Doch nicht jeder hat das Glück, in einem intakten sozialen Umfeld zu leben. Die zunehmende Dunkelheit fördert die negative Stimmung zusätzlich. Und so häuft sich gerade zu den Festtagen die Zahl der Depressionen. Doch man kann den Depressionen einfach davon laufen.

Auch wenn man an Weihnachten wahrscheinlich nicht unbedingt den Sport im Kopf hat, kann es für die Psyche dennoch wichtig sein, sich die Laufschuhe anzuziehen und ein paar Runden durch den Park zu joggen. Denn für Menschen mit Depressionen ist Sport eine der drei wichtigsten Säulen ihrer Therapie. Das gilt für alle Ausdauersportarten, nicht nur für Laufen, sondern auch für Radfahren, Schwimmen oder Langlaufen. Zudem brechen Patienten ihre Therapie seltener ab, wenn sie sportlich aktiv und in die Therapieentscheidungen mit eingebunden sind. Das sind zwei zentrale Ergebnisse des 10. Lundbeck Dialogs ZNS.

Auch der Neurologe und Psychiater Dr. Ralf Künzel erklärt gegenüber der Ärztezeitung, dass regelmäßiger Ausdauersport einen nachweisbaren Erfolg in der Depressions-Therapie bringe. Dabei verweist er auf mehrere Studien, die ergeben haben, dass Sport einen nachweislich positiven Effekt auf die seelische Gesundheit der Teilnehmer hat. Daher sollte laut Dr. Künzel Sport neben Psychotherapie und Medikamenten einer der drei Therapiebausteine für depressive Patienten sein.

Sport ist dabei nicht nur ein Mittel gegen Depressionen, sondern auch ein Hinweis, wie es um die Psyche des Patienten bestellt ist. Denn wenn es der Betroffene nicht einmal mehr schafft, sich zum Sport zu motivieren, ist es um das Seelenheil schlecht bestellt.

Warum Sport hilft

Beim Sport werden verschiedene Vorgänge im Körper aktiviert, die auch Einfluss auf die Psyche haben. So werden einige Prozesse in Gang gesetzt, die ähnlich wirken wie Antidepressiva. Zudem werden beim Ausdauersport Glückshormone freigesetzt, die auch kurzfristig für gute Laune sorgen.

Statt Weihnachten alleine Zuhause Trübsal zu blasen, sollte man also besser die Laufschuhe anziehen oder eine Runde schwimmen gehen. Das ist nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele gesund.