Übungen Ball

Übungen mit dem Ball können sehr vielfältig gestaltet werden. Zum Einsatz können Medizinbälle, sowie wie auch Gymnastikbälle kommen. Durch unterschiedliches Gewicht und Größe der Bälle kann man die Intensität der Belastung stark variieren.

Beispiele

Übungen mit Medizinbällen

Typisch sind hierfür normale Sit-Ups, bei denen der Medizinball als zusätzliches Gewicht mit den Armen vor dem Kopf gehalten wird.

Übungen mit dem Gymnastikball

Eine ganz einfache Übung ist z. B. sich auf den Gymnastikball zu setzten und die Füße vom Boden zu heben. Man versucht das Gleichgewicht zu halten, wodurch die Bauchmuskeln beansprucht werden.