Tipps zum Abnehmen ohne Jojo-Effekt

Ein bekanntes Phänomen: Nach einer Diät hat man die verlorenen Kilos häufig nach kurzer Zeit wieder drauf. Sportwissenschaftler Prof. Dr. Elmar Wienecke erklärt anhand grundlegender Tipps, wie sich der Jojo-Effekt vermeiden lässt.

2. Jahrestreffen des OS Instituts – Die Themen

Der Fuß und das Athletiktraining – diese beiden Thematiken bildeten den Schwerpunkt beim zweiten Jahrestreffen der OS Coaches in München.

Video: Beckenheben mit Varianten

Beim Beckenheben trainierst Du die Oberschenkel, den unteren Rücken und den großen Gesäßmuskel. Im Video zeigt Dir Personal Trainer Bernhard Schwarz, wie das Beckenheben geht – samt Variationen.

Einfach fit - Sit-Ups mit Varianten

Sit-Ups sind für viele eine der Fitness-Übungen. Im Video zeigt PT Bernhard Schwarz wie man Sit-Ups richtig ausführt und verrät noch ein paar Varianten, damit das Training nicht langweilig wird.

Video: So geht der Ausfallschritt (mit Variationen)

Wer Oberschenkel und Gesäß trainieren möchte, sollte es mit Ausfallschritten versuchen. Die Übung samt Variationen lässt sich auch wunderbar im Büro durchführen. In unserem Video zeigen wir Dir, wie der Ausfallschritt geht.

Periodisierung im Krafttraining – welche Modelle gibt es?

Der Begriff Periodisierung schwirrt immer wieder durch den Raum, wenn es um Krafttraining geht. Aber was verbirgt sich konkret dahinter und welche verschiedenen Modelle gibt es?