Die Grundlage wird gelegt – Eingewöhnungsphase beim Muskelaufbau-Programm

Wie in der vergangenen Woche angekündigt, starten wir heute mit dem Muskelaufbauprogramm für den Winter. Die ersten Wochen dienen der Eingewöhnung. Auf dem Plan stehen Kraftausdauer-Workouts für den ganzen Körper.

Schnell oder langsam – Welches Bewegungstempo beim Krafttraining ist besser?

Seit Jahrzehnten bekommt man in Deutschen Fitnessstudios zu hören, dass man die Gewichte beim Krafttraining langsam bewegen soll. Das reduziere das Verletzungsrisiko und sei besser für den Muskelaufbau. Laut einer US-Studie bringen schnelle Bewegungen aber mehr Kraftzuwachs.

Wir machen dich stark – Das 12-Wochen-Muskelaufbau-Programm

Ordentlich was drauf packen, statt Abspecken lautet die Devise unseres neuen 12-Wochen-Muskelaufbau-Programms. Mach mit und leg schon früh die Basis für die nächste Badesaison.

Der 20-Minutentest - Training mit dem Wattmesser

Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser. Das gilt zumindest, wenn man bei Radfahren das Maximum aus seinem Training herausholen möchte. Ein Wattmesser am Rennrad kann eine wertvolle Trainingshilfe sein, um die eigene Radleistung entscheidend zu steigern.

Road to Kona „Ironman Weltmeisterschaft“ - Letzte Ausfahrt GARMIN Alpentriathlon

netzathlet Christian Heger hat sich beim diesjährigen Ironman Frankfurt für die Mutter aller Ironmans auf Hawaii qualifiziert. Von heute an berichtet er hin und wieder von seiner Vorbereitung bis hin zum Wettkampf auf Hawaii selbst.

Mach mal locker – Sofortmaßnahmen bei Muskelkrämpfen

Überlastung, Mineralmangel, Kälte - Muskelkrämpfe beim Sport können verschiedene Ursachen haben. Doch was genau einen Krampf auslöst, spielt keine Rolle mehr, wenn der plötzlich eintretende Schmerz einmal da ist. Dann helfen nur noch Sofortmaßnahmen.