Video: So geht der Käfer

Mit der Übung Käfer stärkst Du Deinen Rücken und die Bauchmuskulatur. Im Video zeigt Personal Trainer Bernhard Schwarz, wie der Käfer geht.

Video: Koordinationsübung mit Partner

Eine gute Koordination ist im Sport unerlässlich – schließlich zählt sie zu den Grundfertigkeiten. Im Video zeigt Personal Trainer Bernhard Schwarz, wie Du mit einem Trainingspartner Deine Koordination verbesserst.

Video: Beckenheben mit Varianten

Beim Beckenheben trainierst Du die Oberschenkel, den unteren Rücken und den großen Gesäßmuskel. Im Video zeigt Dir Personal Trainer Bernhard Schwarz, wie das Beckenheben geht – samt Variationen.

Einfach fit - Sit-Ups mit Varianten

Sit-Ups sind für viele eine der Fitness-Übungen. Im Video zeigt PT Bernhard Schwarz wie man Sit-Ups richtig ausführt und verrät noch ein paar Varianten, damit das Training nicht langweilig wird.

Video: So geht der Ausfallschritt (mit Variationen)

Wer Oberschenkel und Gesäß trainieren möchte, sollte es mit Ausfallschritten versuchen. Die Übung samt Variationen lässt sich auch wunderbar im Büro durchführen. In unserem Video zeigen wir Dir, wie der Ausfallschritt geht.

Periodisierung im Krafttraining – welche Modelle gibt es?

Der Begriff Periodisierung schwirrt immer wieder durch den Raum, wenn es um Krafttraining geht. Aber was verbirgt sich konkret dahinter und welche verschiedenen Modelle gibt es?