Video: Beckenheben mit Varianten

Beim Beckenheben trainierst Du die Oberschenkel, den unteren Rücken und den großen Gesäßmuskel. Im Video zeigt Dir Personal Trainer Bernhard Schwarz, wie das Beckenheben geht – samt Variationen.

Einfach fit - Sit-Ups mit Varianten

Sit-Ups sind für viele eine der Fitness-Übungen. Im Video zeigt PT Bernhard Schwarz wie man Sit-Ups richtig ausführt und verrät noch ein paar Varianten, damit das Training nicht langweilig wird.

Video: So geht der Ausfallschritt (mit Variationen)

Wer Oberschenkel und Gesäß trainieren möchte, sollte es mit Ausfallschritten versuchen. Die Übung samt Variationen lässt sich auch wunderbar im Büro durchführen. In unserem Video zeigen wir Dir, wie der Ausfallschritt geht.

Periodisierung im Krafttraining – welche Modelle gibt es?

Der Begriff Periodisierung schwirrt immer wieder durch den Raum, wenn es um Krafttraining geht. Aber was verbirgt sich konkret dahinter und welche verschiedenen Modelle gibt es?

Gemeinsam fit – So gehen Partnerliegestütze

In unserer Serie „Gemeinsam fit“ stellen wir in den kommenden Wochen Übungen vor, die Du alleine oder gemeinsam mit einem Partner durchführen kannst. Den Anfang machen Partnerliegestütze.

Übung der Woche: So geht die Schildkröte (Yoga)

Die Yogaübung Schildkröte stärkt den Rücken und fördert die Beweglichkeit. Feststeht: Die Übung erfordert ein hohes Maß an Gelenkigkeit und ist für Fortgeschrittene geeignet. In unserer Übung der Woche zeigen wir, wie die Schildkröte geht.