Den Triathlonstart überleben

Rempeln, Stop-and-Go und Körperkontakt gehören zum Start eines jeden Triathlons dazu. Gerade deshalb fragt sich so mancher Triathlet nach dem Startschuss: Warum mache ich diesen Sport eigentlich? Davon sollte man sich aber nicht aus der Ruhe bringen lassen, schließlich geht es ja allen so.

Triathlonstart: Erwarte immer das Schlimmste

Gehe mit dem Gedanken ins Rennen, dass der Start nicht einfach sein wird. Körperkontakt lässt sich nicht vermeiden, aber meistens ist das nicht beabsichtigt. Außerdem wird das Chaos nicht ewig dauern, sondern legt sich schnell, sobald sich unterschiedlich schnelle Schwimmer voneinander lösen.

Triathlonstart: Bereite Dich vor

Schaue Dir die Schwimmstrecke genau an, bevor der Startschuss fällt. Es gibt kaum etwas Schlimmeres, als nicht zu wissen, wie Du um auftauchende Bojen herum schwimmen musst.

Triathlonstart: Bewahre Ruhe

Versuche ruhig zu atmen. Bleibe so entspannt wie möglich, auch wenn alle um Dich herum versuchen, auch mit Gewalt die beste Position im Wasser zu ergattern. Lass Dich von der Hektik der anderen nicht anstecken. Bedenke dabei immer, dass die meisten Schwimmer nur nach einer freien Stelle im Wasser suchen und Dich nicht verletzen wollen.

Triathlonstart: Bleibe außen

Viele ambitionierte Triathleten versuchen auf der Ideallinie zu schwimmen und kämpfen um die inneren Positionen beim Start. Folge nicht der Masse, sondern halte Dich am Rand, bis Du die erste Boje erreicht hast und ziehe erst dann nach innen. Vielleicht ist das Wasser weiter außen etwas aufgewühlt, aber dafür bleibt Dir die Hektik in der Masse erspart. Und außerdem schwimmt man dabei gar nicht so viele Extrameter, wie man glaubt.

Triathlonstart: Mache kurze Armzüge

Sei beim Freiwasserschwimmen variabel. Wenn Du bei rauer See schwimmen musst, mache kürzere Armzüge. Diese Technik hilft Dir, besser durch die Wellen zu kommen. Sobald Du in ruhigeres Wasser kommst, wechsele wieder zu langen Armzügen. Das ist effizienter und spart Energie.

Triathlonstart: Übe im freien Wasser

Freiwasserschwimmen kann man nicht im Becken lernen, sondern muss das trainieren. Steht Dir ein Start in Flüssen, Seen oder im Meer bevor, solltest Du so oft wie möglich in offenen Gewässern üben. Umso mehr Erfahrung Du im Freiwasserschwimmen sammeln kannst, desto besser bist Du mental auf Deinen Wettkampf vorbereitet.

Jörg Birkel/Tobias Heinze

Mehr Tipps von Tobias Heinze gibt es auf www.tricamp.de

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