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Surf Ironman als Crosstraining

10 Feb 2010
Christian Riedel

Beim Wort Ironman denken wir vermutlich alle automatisch an Hawaii, nicht so die Australier. Down Under gibt es den Surf Ironman, einen populären Wettkampf der Rettungsschwimmer und gleichzeitig ein perfektes Crosstraining für Triathleten.

„In Australien haben die Rettungsschwimmer eine eigene Wettkampfserie, den Surf Ironman. Er besteht aus 4 Disziplinen: Laufen, Freiwasserschwimmen, Surf Paddling und Ski Paddling“, sagt der in Australien lebende Triathlon-Profi Paul Ambrose (GB).

Beim Surf Ironman kräftigt man die schwimmspezifische Muskulatur im Oberkörper

„Ich glaube, die im Wasser stattfindenden Disziplinen beim Surf Ironman, sind das Beste Crosstraining für Schwimmer“, sagt Paul Ambrose. „Beim Surf Paddling kniest du auf einem Surfboard und paddelst seitlich mit beiden Armen, während beim Ski Paddling auf einem Kajak ähnlichem Surfboard ein Paddel zum Einsatz kommt.“

„Das ist beides ein gutes Crosstraining für Schwimmer und Triathleten, weil du dabei deine schwimmspezifische Oberkörpermuskulatur kräftigst. Besonders hart ist es natürlich, wenn man noch gegen eine starke Brandung anschwimmen bzw. -paddeln muss“, erklärt Paul Ambrose.

Beim Freiwasserschwimmen braucht man mehr Kraft als beim Schwimmen im Becken

„Deshalb absolviere ich vor allem in der Grundlagen Phase einige Surf Ironman Einheiten, um meine Kraftausdauer zu verbessern. Das ist wichtig im Hinblick auf das Freiwasserschwimmen beim Triathlon. Wenn du im Meer schwimmst, brauchst du mehr Kraft als beim Schwimmen im Becken“, so Paul Ambrose.

„Der Surf Ironman ist sicherlich einer der Vorteile davon, hier in Australien zu trainieren. So wie einige Triathleten Mountainbiking als Crosstraining einsetzen, versuche ich einmal pro Woche eine Surf Ironman Einheit in meinen Trainingsplan zu integrieren.“

Was ist Surf Ironman?

Die Sportart Surf Ironman wurde 1964 in Australien erfunden, als Valentine Trainor die vier Hauptdisziplinen der Rettungsschwimmer zu einem einzelnen Wettkampf vereinte: Surf Ironman besteht aus Laufen, Freiwasserschwimmen, Surf Paddling und Ski Paddling. Aufgrund der Namensähnlichkeit kommt es in Australien immer wieder zu Verwechslungen mit dem Triathlonsport.

Der vermutlich bekannteste Surf Eisenman war Grant Kenny, der 1980 im Alter von 16 Jahren mit einer Pause von 30 Minuten die Australian Junior and Australian Open Ironman Meisterschaften gewinnen konnte. Er wurde über Nacht zum Volkshelden.

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