Für Anfänger: Welche Triathlon Distanzen gibt es?

Viele Menschen verbinden die Sportart Triathlon direkt mit Ironman. Der legendäre Ironman auf Hawaii gilt für den modernen Triathlonsport zwar als Ursprung, aber mittlerweile gibt es eine ganze Menge anderer Veranstaltungen mit unterschiedlichen Distanzen.

Triathlon Langdistanz

Viele der Distanzen leiten sich aber vom ursprünglichen Ironman Hawaii ab. Als 1978 die ersten 15 Athleten aufmachten, die Strecke aus 3,86km Schwimmen, 180,1km Radfahren und 41,195km Laufen zu bewältigen, wussten sie nicht, was sie damit lostreten würden. Sie wussten damals noch nicht einmal, ob diese gewaltige Strecke für einen Menschen überhaupt zu bewältigen wäre.

Auch heute noch treten einmal im Jahr Triathleten auf Hawaii zum Ironman an. Mittlerweile ist die Teilnehmerzahl aber auch 2.200 Starter begrenzt und wer dabei sein will, muss sich vorher qualifizieren. Für Einsteiger ist dieser Wunsch in den ersten Jahren eher utopisch.

Natürlich kann man diese Strecke auch bei einem der Ironman Rennen in Europa in Angriff nehmen; beispielsweise beim Ironman Europe in Frankfurt, Ironman Austria in Klagenfurt oder beim Ironman Swiss in Zürich.

Triathlon Halbdistanz

Außerdem gibt es zahlreiche Veranstaltungen, die ebenfalls eine solche Langdistanz anbieten, aber nicht unter der Dachmarke Ironman firmieren. Die größte Langdistanz der Welt ist beispielsweise die Challenge Roth mit über 4.000 Startern. Für Einsteiger bleibt eine so gewaltige Strecke aber nicht zu empfehlen.

Selbst die halbe Distanz mit 1,9km Schwimmen, 90km Radeln und 21km Laufen ist für den Anfang sehr hart. Für geübte Läufer oder Radfahrer ist eine solche Herausforderung zwar zu schaffen, aber die zu erwartende Wettkampfdauer von 4,5 bis über 6 Stunden lässt viele Möglichkeiten für unvorhergesehene Dinge offen.

Triathlon-Anfänger sollten sich zunächst lieber an einer der kürzeren Distanzen versuchen und erst mal Erfahrungen sammeln. Auch die Großen des Triathlonsports haben klein angefangen. Kaum ein Profi-Triathlet hat sich direkt an einen Ironman herangewagt.

Triathlon Kurzdistanz

Die heutigen Topathleten haben in der Regel jahrelange Wettkampfpraxis auf der so genannten Sprint Distanz und der Olympischen Distanz gesammelt, bevor sie sich an die Langstrecken gewagt haben. Die Olympische Distanz mit 1,5km Schwimmen, 40km Radfahren und 10km Laufen hat ihren Namen übrigens daher, dass diese Distanz bei den Olympischen Spielen zum Einsatz kommt. Die Wettkampfdauer beträgt bei den Profis knapp unter 2 Stunden und kann sich bei Einsteigern bis zu 3-4 Stunden ziehen.

Triathlon Sprint Distanz

Die typische Einsteiger-Distanz ist der Sprint im Triathlon. Bei vielen Veranstaltern heißt diese auch Volkstriathlon. Die Sprint Distanz ist üblicherweise zirka 500m Schwimmen, 20km Radfahren und 5km Laufen.

Es gibt aber bei allen Triathlonveranstaltungen leichte Abweichungen. Amtlich vermessene Strecken wie beim Laufsport üblich, sucht man im Triathlon vergeblich. Von daher sind die erzielten Zeiten bei unterschiedlichen Wettkämpfen auch nicht wirklich miteinander vergleichbar. Neben der Streckenlänge spielen nämlich auch die topografischen Begebenheiten und die Wetterbedingungen eine entscheidende Rolle.

Unser Tipp: Zeiten sind wie Schall und Rauch. Viele Bergaufpassagen und Gegenwind wirken sich negativ auf die Zielzeit aus. Schaue also lieber nicht auf Deine Zeit und schon gar nicht auf die Zeiten von anderen, sondern genieße lieber die Teilnahme an Deinem ersten Triathlon.