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Fit mit Eric Frenzel: Mobilisieren der LWS
- Redaktion
Der Olympiasieger in der Nordischen Kombination Eric Frenzel zeigt eine Übung zur Mobilisierung der Lendenwirbelsäule.
Mobilität ist eine entscheidende Komponente bei der Entwicklung von Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Entsprechend sind im (Spitzen-)Sport Mobilisierungsübungen fester Bestandteil des Trainingsplans. Mit dieser Übung mobilisiert der Olympiasieger Eric Frenzel die Lendenwirbelsäule.
Neben der Mobilisierung der LWS wird auch Deine Bauchmuskulatur bei dieser Übung gedehnt.
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- Lege Dich auf den Bauch, der Blick ist zum Boden gerichtet. Die Arme sind angewinkelt (90° in Ellbogen und Schulter).
- Nun beugst Du die Beine im Knie, sodass Deine Füße parallel zum Boden sind.
- Kippe aus dieser Position Deine Füße auf die linke Seite.
- Anschließend die Beine auf die rechte Seite kippen.
Neben der Mobilisierung der LWS wird auch Deine Bauchmuskulatur bei dieser Übung gedehnt.
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